Многие люди страдают от недостатка в организме жирных кислот. Советами о том, как его восполнить, поделилась диетолог Альбина Комиссарова.
На своем YouTube-канале врач-эндокринолог поделилась способом, как недорого и эффективно обогатить свой организм омегой-3. Она пояснила, что жирные кислоты в большом количестве можно найти в бюджетной сельди и скумбрии, а также в сардинах.
Омегу-3 можно получить в достаточном количестве из орехов и из семян льна. По утверждению немецких экспертов, четыре-пять грецких орехов восполнят суточную норму этого элемента. Недостаток жирных кислот сказывается и на физическом состоянии, и на внешности человека.
Ранее сообщалось, что продукты, богатые жирными кислотами, помогают повысить иммунитет. Это очень актуально в период коронавируса.
