Избавиться от ночных кошмаров помогут несколько известных способов. Подробно о них рассказал президент Российского общества сомнологов Роман Бузунов.
Самым простым способом улучшить качество сна может стать прожитый без стресса день. Специалист рекомендует абстрагироваться от новостей и сократить количество поступающей информации. Избавиться от кошмаров помогут регулярные физические нагрузки и отказ от большого количества кофеина.
Существует две категории ночных ужасов. В одних мозг пытается разобраться нерешенными за день задачами. Другие сновидения считаются навязчивыми, и человеку необходима помощь психолога для избавления от таких кошмаров, объяснил Бузунов. Улучшить сон поможет качественный матрас.
