Европа страдает от высоких, а местами аномальных температурных показателей. Затяжные дожди сменились сильнейшей жарой, поэтому очень важно знать, как перенести такой зной. Известно, подобная погодная ситуация отрицательно сказывается на здоровье и даже жизни многих людей.
В жару важно пить воду и следить за давлением
Когда на улице сильная жара, важно не допускать перегрева и излишних нагрузок. Особенно внимательными нужно быть людям, которые страдают хроническими или системными заболеваниями сердца и сосудов, ожирением и сахарным диабетом.
Перегрев провоцирует дополнительную нагрузку на организм, из-за чего долгое нахождение под палящим солнцем может нести серьезную угрозу не только здоровью, но и жизни. Людям, у которых есть подобные проблемы со здоровьем, важно в течение дня контролировать свое артериальное давление, измерять пульс и постоянно пить воду, чтобы избежать обезвоживания.
Количество выпиваемой воды в день сугубо индивидуально, нужно ориентироваться на своё самочувствие и пить тогда, когда хочется. Важно также понимать, что не всегда нужно выпивать те самые 2 литра, о которых трубят с каждого рекламного билборда. Всё зависит от питания. Если человек потребляет много фруктов и овощей, в которых содержится вода, то выпивать чистой жидкости ему нужно меньше.
Но важно не пить слишком много людям, страдающих от сердечной недостаточности и предрасположенности к отекам. Очень важно в это время соблюдать рекомендации врачей, особенно людям, которые стоят на учёте с подобными заболеваниями. Всегда при себе нужно иметь необходимые лекарства, бутылочку воды и контролировать собственное самочувствие.
Как правильно утолять жажду в жару
Когда температура воздуха на улице зашкаливает, очень хочется пить. Выходить из дома в такие летние дни без бутылочки с водой нельзя. Но важно знать, как правильно пить и что лучше подходит, чтобы переносить подобные погодные условия было чуть легче.
Универсальные правила по удалению жажды:
В жару, по мнению специалистов, половину рациона нужно строить из фруктов и овощей, причём лучше есть именно овощи и различные салаты, потому что в них много микроэлементов, меньше сахара и они могут восполнять недостаток жидкости в организме.
Что делать, если в жару случился солнечный удар
Человек не застрахован от солнечного или теплового удара, когда на улице высокая температура воздуха. Не всегда есть возможность контролировать ситуацию и избежать этого.
Если человек перегрелся на солнце, его ждет солнечный удар. Если ему было очень жарко и душно, то произойдёт тепловой удар. Человек в любом случае будет чувствовать головокружение, головную боль, слабость, может даже потерять сознание. Это очень опасно, поэтому важно знать, как помочь пострадавшему.
Из-за жары слишком сильно беспокоиться не стоит, нужно настраивать себя на лучшее. К тому же, по мнению врачей, летом многие люди чувствуют себя намного лучше, чем в холодное время года.
<!—
